Летом компенсация диабета может быть затруднена из-за жары. Тут нет ничего необычного, ведь из-за повышенной температуры организм быстрее теряет воду, чаще происходят перепады артериального давления, да и уровень сахара меняется быстрее. Кроме того, лето - время повышенного травматизма, а процессы заживления в условиях жары происходят гораздо медленнее.
Однако есть методы, как можно облегчить влияние внешних факторов на организм. Об этом рассказывает заведующая эндокринологическим отделением Курской ОМКБ, главный внештатный специалист эндокринолог Министерства здравоохранения Курской области Алёна Итинсон.
▶️ В летний период старайтесь употреблять больше овощей. Жирное, жареное и чрезмерно соленое стоит уменьшить.
▶️ Добавьте в меню холодные супы. Холодник, окрошка, гаспаччо - выбор велик. Эти блюда отлично насыщают и помогают организму охладиться.
▶️ Пейте воду. Не нужно идти на рекорд и выпивать много. Достаточно попытаться хотя бы придерживаться своей нормы. Вода при этом должна быть простой питьевой без газа. На полках в магазине берите “столовую”, а не минеральную. Дома можете пользоваться специальным фильтром.
▶️ Физические нагрузки старайтесь выполнять в то время, когда еще не жарко - рано утром или ближе к вечеру. При этом спланируйте питание во избежание гипогликемии.
➡️ Не носите вещи из синтетических тканей, в которых затруднено потоотделение и регуляция температуры тела.
➡️ Одежда должна быть светлой, свободного кроя. Так будете притягивать меньше солнечных лучей и обеспечите проветривание кожи.
➡️ Не стоит носить слишком закрытую обувь, в которой высокий риск потения ног.
➡️ Перед выходом на улицу наносите защитный крем с УФ-фильтрами.
➡️ Пользуйтесь специальными ухаживающими кремами, чтобы кожа не становилась чрезмерно сухой. Особенно это касается ног.
➡️ Старайтесь не травмировать кожу. Если случайно поранились, то сразу аккуратно обработайте ранки, не используя подсушивающие средства.
➡️ Старайтесь избегать прогулок босиком по горячему песку, асфальту, а также в поездках на природу. Можно не заметить и повредить стопу.
Больше полезной информации в разделе нашего сайта «Сахарный диабет: что необходимо знать каждому»:
