Диабет и лето: как избежать рисков, связанных с жарой

Летом компенсация диабета может быть затруднена из-за жары. Тут нет ничего необычного, ведь из-за повышенной температуры организм быстрее теряет воду, чаще происходят перепады артериального давления, да и уровень сахара меняется быстрее. Кроме того, лето - время повышенного травматизма, а процессы заживления в условиях жары происходят гораздо медленнее. Однако  есть методы, как можно облегчить влияние внешних факторов на организм.

ПИТАНИЕ И СПОРТ

▶️ В летний период старайтесь употреблять больше овощей. Жирное, жареное и чрезмерно соленое стоит уменьшить.

▶️ Добавьте в меню холодные супы. Холодник, окрошка, гаспаччо - выбор велик. Эти блюда отлично насыщают и помогают организму охладиться.

▶️ Пейте воду. Не нужно идти на рекорд и выпивать много. Достаточно попытаться хотя бы придерживаться своей нормы. Вода при этом должна быть простой питьевой без газа. На полках в магазине берите “столовую”, а не минеральную. Дома можете пользоваться специальным фильтром.

▶️ Физические нагрузки старайтесь выполнять в то время, когда еще не жарко - рано утром или ближе к вечеру. При этом спланируйте питание во избежание гипогликемии.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Начнем с выбора одежды.

➡️ Не носите вещи из синтетических тканей, в которых затруднено потоотделение и регуляция температуры тела.

➡️ Одежда должна быть светлой, свободного кроя. Так будете притягивать меньше солнечных лучей и обеспечите проветривание кожи.

➡️ Не стоит носить слишком закрытую обувь, в которой высокий риск потения ног.

➡️ Перед выходом на улицу наносите защитный крем с УФ-фильтрами.

➡️ Пользуйтесь специальными ухаживающими кремами, чтобы кожа не становилась чрезмерно сухой. Особенно это касается ног.

➡️ Старайтесь не травмировать кожу. Если случайно поранились, то сразу аккуратно обработайте ранки, не используя подсушивающие средства.

➡️ Старайтесь избегать прогулок босиком по горячему песку, асфальту, а также в поездках на природу. Можно не заметить и повредить стопу.