Как сделать свою жизнь более активной при диабете

Кто сказал, что вам нужен только тренажерный зал, чтобы быть активным? Есть простые способы повысить физическую активность в повседневной жизни. Вот несколько простых вариантов упражнений на каждый день, которые смогут значительно повысить физическую активность и помочь управлять диабетом уже сейчас:

✅ Не пользуйтесь эскалатором или лифтом.
Старайтесь подниматься по лестнице, когда это возможно.
Ходите больше пешком. Можно даже шагать на месте вместо того, чтобы сидеть во время просмотра телевизора.

✅ Паркуйте свой автомобиль подальше.
Паркуйтесь подальше от входа. Это простой способ добавить чуть больше двигательной активности и cделать поиск места для парковки намного проще!

✅ Если у вас сидячая работа, то больше ходите.
Примерно каждый час вставайте и немного двигайтесь. Вы можете зайти к коллеге или просто пройтись по офису.

✅ Убирайте дома.
Удивительно, какое количество калорий сжигают домашние дела (и еще это имеет практическую пользу)! Так что вперед - пылесосить, подметать или чистить ванную!

❗При этом помните, какие у вас целевые показатели гликемии, и не забывайте регулярно измерять уровень глюкозы в крови. Со временем вы сможете повысить физическую активность еще больше и, например, заняться спортом.