Если у вас только что был диагностирован сахарный диабет, то в душе поднимается целая буря чувств. Почему я? Что происходит? Что все это значит? Гнев, страх, замешательство – все это нормальные чувства, возникающие после постановки диагноза. Идет время, вы продолжаете жить с диабетом, но вам по-прежнему нелегко. Жизнь течет. Сахарный диабет требует постоянного соблюдения правил и напряженной работы – но перед лицом этих повседневных проблем важно оставаться позитивным. Итак, как вам сохранять оптимизм?
Ключом к позитивному настрою при диабете является баланс. Сахарный диабет – часть вашей жизни, но далеко не вся жизнь. Вот несколько стратегий, которые помогут Вам сохранять позитивный настрой:
ПРИНЯТЬ
Возможно, это кажется трудным, однако, впустите диабет в Вашу жизнь. Примите его безоговорочно, независимо от того, насколько он Вам не нравится! Раз так случилось, что Вы уже живете с этим заболеванием, лучше сосредоточиться на том, чтобы продолжать жить с диабетом хорошо.
ПОЗНАТЬ
Знание – сила. Узнайте все, что можно о заболевание, разберитесь, какой должна быть жизнь с диабетом. Поговорите со своим врачом, пройдите обучение в школе диабета diabetoved.ru или присоединитесь к группе людей с диабетом, например, в социальных сетях.
СОСТАВИТЬ ПЛАН
Вместе со своим лечащим врачом составьте реалистичный план по управлению диабетом, включающий все аспекты: от изменения образа жизни до анализа и контроля уровня глюкозы в крови. План будет изменяться по мере изменения ваших потребностей.
ВСТУПИТЬ В СООБЩЕСТВО
Всем нам нужны люди, на которых можно опереться. При поддержке близких жизнь с диабетом становится проще. Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о вашем состоянии, чтобы они могли быть рядом и протянуть руку помощи, когда вам это будет необходимо.
СТАТЬ МАСТЕРОМ НА ВСЕ РУКИ
Управление диабетом обязательно включает контроль показателей уровня глюкозы в крови и показатель гликированного гемоглобина (HstrongA1c) – постарайтесь понять, что это такое, что означают результаты анализов, каковы ваши целевые значения и как они меняются с течением времени.
УЗНАТЬ ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ
Подавленное настроение может быть симптомом чего-то более серьезного. Следите за такими признаками, как грусть, изменения аппетита или сна, потеря энергии и нервозность. Если Вы заметите их, проконсультируйтесь со своим врачом, который осуществляет управление диабетом вместе с Вами.
НАХОДИТЬ ХОРОШЕЕ В КАЖДОМ ДНЕ
Когда Вы сталкиваетесь с повседневными проблемами, постарайтесь не концентрироваться на негативе или на «ошибках», которые совершили, например, пропустили тренировку или съели десерт. Вместо этого вспомните что-то хорошее и похвалите себя. Со временем это станет привычкой.
Нелегко каждый днем быть оптимистом, но при наличии правильной стратегии по преодолении проблемы жизнь с диабетом станет легче!
