1 марта - Всемирный день иммунитета

Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения Курской области, заведующая отделением аллергологии и иммунологии Курской областной многопрофильной клинической больницы Маргарита Коршикова - о том, как повысить иммунную «обороноспособность». 

Иммунная система - это совокупность специализированных органов, тканей и клеток, которые расположены в различных частях нашего организма, но работают как единое целое.

Выделяют два вида иммунитета. Врожденный иммунитет – это наследственная система защиты от патогенных и непатогенных микроорганизмов. А приобретенный иммунитет формируется в течение всей нашей жизни под влиянием чужеродных веществ. Особенность его в том, что дети получают от родителей только набор генов, а затем начинают строить свою иммунную систему.

- постоянная усталость и быстрая утомляемость;

- частые головные боли, частые ОРВИ. В мире ежегодно с ОРВИ обращаются к врачам порядка 12 млн. больных. 11-18% жителей в различных странах предъявляют жалобы на кашель;

- бессонница, либо, напротив, сонливость.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Под угрозой находятся и люди, которые не соблюдают режим сна, приема пищи и физических упражнений. Пожилые люди тоже попадают в группу риска.

1. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% клеток иммунной системы находится именно в нем. Поэтому так важно полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления алкоголя.

3. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

4. Закаливание, например обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны. Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

5. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Но чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

6. Для создания коллективного иммунитета необходимо ежегодная вакцинация против гриппа. Вакцинопрофилактика снижает заболеваемость гриппом, ОРВИ в два-три раза.