Главный внештатный кардиолог Минздрава Курской области Николай Курбаков рассказал о правилах здорового сердца
Главный внештатный кардиолог Минздрава Курской области Николай Курбаков рассказал о правилах здорового сердца
С 25 сентября по 1 октября по инициативе Минздрава России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью сердца. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Главный внештатный кардиолог Минздрава Курской области, заведующий кардиологическим отделением Регионального сосудистого центра Курской областной многопрофильной клинической больницы Николай Курбаков рассказал о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и о правилах здорового сердца.
Сердце – это центр системы кровообращения нашего организма. За 1 минуту оно перекачивает около 5 литров крови.
Основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются:
Наследственность. Если родители до наступления 65-летнего возраста перенесли инфаркт или инсульт, то вероятность развития этих недугов у детей возрастает.
Возраст. В 40 лет риск инсульта и инфаркта на 10% меньше, чем в 50. Чем старше человек, тем выше вероятность нарушения кровотока в сосудах головного мозга и сердца.
Ожирение и лишний вес. Инсульт и инфаркт в 2 раза чаще случается у людей, страдающих от ожирения.
Сахарный диабет. Инсульт и инфаркт наступает у диабетиков в несколько раз чаще, чем у здоровых людей.
Гипертоническая болезнь. При показателях артериального давления выше 170/95 мм рт.ст. – вероятность инсульта и инфаркта увеличивается в 4-5 раз, при 200/110 мм рт.ст. и выше – в 10 раз.
Стеноз сонных артерий, протекающий бессимптомно. Заболевание выражается в образовании на стенках мозговых сосудов атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск возникновения инсульта на 70%.
Злоупотребление алкоголем.
Курение - не только активное, но и пассивное.
Гиподинамия. Регулярные занятия спортом уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 3-4 раза.
Хроническое стрессовое состояние.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
Рациональное питание. Высокий уровень холестерина несет риск развития инфаркта. Если показатель холестерина выше 5 – то это «звонок»: нужно обязательно обратиться к терапевту или кардиологу. Обмен холестерина отчасти определяется генетическими факторами, наследственностью. Но во многом зависит от того, что мы едим. Правильно питаться — это значит употреблять примерно 400 грамм овощей ежедневно, ограничить поваренную соль, исключить продукты из мяса глубокой переработки — к примеру, сосиски и колбасу. Калории должны соответствовать вашим физическим нагрузкам.
Контроль артериального давления
Отказ от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем.
Дозированные физические нагрузки. Интенсивные занятия фитнесом, профессиональным спортом тоже могут приводить к проблемам, так как дают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Да, реже возникают инфаркты, но чаще развиваются аритмии — нарушения ритма сердца, которые в последующем также могут привести к фатальным исходам. Поэтому идеальная физическая нагрузка для сердца — в средней интенсивности, пять раз в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут. Самая доступная и физиологичная активность — это ходьба. Но ходить нужно правильно. 10 минут — в медленном темпе, 10 - 20 минут быстро, в зависимости от вашего состояния, и дальше — «заминка», в медленном темпе, чтобы организм постепенно перешел в спокойное состояние.
Диспансеризация 1 раз в год для людей старше 40 лет. Как раз при диспансеризации и происходит выявление факторов риска – анализы крови на холестерин, на глюкозу, измерение артериального давления. Это особенно важно для тех, у кого в семье были случаи внезапной смерти от инфаркта в возрасте 40-45 лет.
