Врач-косметолог Елена Брежнева: как уберечься от солнечных ожогов
Врач-косметолог Елена Брежнева: как уберечься от солнечных ожогов
«А где твой загар, ты ж на море была?» или «Молодец, хорошо отдохнул, аж черный!» – такие комментарии мы часто слышим после отпуска. Поэтому многие стремятся как можно больше времени провести на солнце. И забывают, что ультрафиолетовые лучи могут быть опасны и такой отдых может обернуться неприятностями в виде солнечных ожогов.
Как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью, рассказывает врач-дерматовенеролог, косметолог Кожвендиспансера Курской ОМКБ Елена БРЕЖНЕВА.
Избегайте солнечного воздействия во время пиковой интенсивности УФ-лучей (промежуток времени с 10:00 до 16:00).
Используйте солнцезащитный крем с достаточным уровнем защиты от УФ-лучей. Выбирайте средства с более высоким фактором защиты от солнца (SPF 30 или выше), особенно если ваша кожа светлая или вы предрасположены к солнечным ожогам. Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце и периодически обновляйте косметический продукт в течение дня.
Покрывайте кожу лёгкой и защищающей одеждой, чтобы предотвратить прямое воздействие УФ-лучей. Шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки также помогут защитить лицо и глаза.
Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Начните с коротких сессий загара (не более 5-10 минут в начале солнечного сезона), увеличивая время (не более 50 минут в разгар сезона). Это поможет вашей коже приспособиться к солнцу и уменьшит риск солнечных ожогов.
Периодически делайте перерывы. Позвольте своей коже отдохнуть от солнечных лучей, особенно во время пиковой интенсивности.
Увлажняйте кожу. После загара наносите увлажняющий лосьон или молочко на кожу, чтобы предотвратить пересушивание и шелушение.
Защищайте свою кожу от перегревания. Если вы чувствуете жар, переместитесь в тень или в прохладное место. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами без перерывов.
Следите за состоянием своей кожи. Внимательно наблюдайте за любыми изменениями, такими как появление новых родинок, изменение цвета или формы существующих родинок, появление покраснений или язв. Если заметите что-либо подозрительное, обратитесь к врачу-дерматовенерологу.
Учитывайте особенности типа кожи. Некоторые люди имеют более чувствительную кожу, подверженную солнечным ожогам или повреждениям от УФ-лучей. Если у вас светлая кожа, рыжие или светлые волосы, вам может потребоваться дополнительная защита от солнца и осторожность при загаре.
Если солнечный ожог все же случился, что делать?
Охлаждайте кожу. К обгоревшей коже нужно приложить холодный компресс из салфеток, смоченных в прохладной воде, можно принять душ — важно, чтобы вода была не холодной, а комнатной температуры. После душа достаточно промокнуть тело полотенцем, а не вытираться насухо. Чтобы не пересушить кожу, не находитесь в душе слишком долго.
Увлажняйте кожу. Чтобы успокоить кожу, избежать ее сухости и шелушения, необходимо наносить увлажняющий крем или лосьон с пантенолом.
Пейте больше воды. Солнечный ожог притягивает жидкость к поверхности кожи, вызывая жажду и обезвоживание. Чтобы избежать этого, нужно восстановить водный баланс — пить в течение дня как можно больше жидкости.
Носите свободную одежду. Чтобы защитить повреждённую кожу и не раздражать её, нужно тщательно подбирать одежду. Она должна закрывать кожу, быть свободной, мягкой, дышащей и плотной, чтобы пропускать как можно меньше солнечного света.
Старайтесь избегать попадания солнечного света, в том числе через окна, и прикрывать поражённые участки кожи, пока она полностью не заживёт.
